Γύρω από την εμμηνόπαυση υπάρχουν πολλοί μύθοι που τηρουμένων των αναλογιών την παρουσιάζουν ως το «τέλος της θηλυκότητας» ή της νεότητας. Στο ιατρείο μου, προσπαθώ πάντα να αποδομώ αυτόν τον φόβο. Η εμμηνόπαυση δεν είναι νόσος, είναι μια φυσική μετάβαση. Καθώς μπορεί να καλύψει ακόμα και το ένα τρίτο της ζωής σου, στόχος μας είναι να τη ζήσεις με υγεία, ενέργεια και υψηλή ποιότητα.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Η εμμηνόπαυση έρχεται (κατά μέσο όρο στα 51 έτη) όταν οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν ωάρια και μειώνεται η παραγωγή των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα λειτουργούν ως μια φυσική ασπίδα προστασίας για πολλά συστήματα του οργανισμού: τον εγκέφαλο, τα οστά, την καρδιά και τον κόλπο.
Όταν οι ορμόνες αυτές αρχίζουν να κάνουν σκαμπανεβάσματα (κατά την κλιμακτήριο), ο «θερμοστάτης» του εγκεφάλου μπερδεύεται , προκαλώντας τα γνωστά συμπτώματα:
- Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο.
- Αλλαγές στη διάθεση ή πνευματική κόπωση ("brain fog").
- Ξηρότητα στον κόλπο, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο σεξ ή συχνές ουρολοιμώξεις.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε;
Δεν είναι υποχρεωτικό να πάρεις φάρμακα, παρά μόνο αν τα συμπτώματα δυσκολεύουν την καθημερινότητά σου. Αν χρειαστεί, οι επιλογές μας είναι σύγχρονες και ασφαλείς:
- Τοπικές θεραπείες κόλπου: Κρέμες ή δισκία οιστρογόνων που δρουν αποκλειστικά και μόνο τοπικά , αποκαθιστώντας την υγρασία του κόλπου και προστατεύοντας από τις ουρολοιμώξεις. Είναι εξαιρετικά ασφαλείς.
- Ορμονική Θεραπεία Υποκατάστασης (ΘΟΥ): Όταν ξεκινά κοντά στην εμμηνόπαυση και σε γυναίκες χωρίς σοβαρές αντενδείξεις, τα οφέλη της (εξαφάνιση εξάψεων, προστασία οστών από οστεοπόρωση) υπερτερούν σημαντικά των κινδύνων.
Οι 3 σωματωφύλακες της υγείας σου
Για το «δεύτερο μισό» της ζωής, κάθε γυναίκα οφείλει να προσέχει τρία πράγματα:
- Τα οστά της: Με διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άσκηση με αντιστάσεις ή βάδιση.
- Την καρδιά της: Διακόπτοντας το κάπνισμα και ελέγχοντας τη χοληστερίνη και την πίεση.
- Την πρόληψη: Με τακτική μαστογραφία και γυναικολογικό έλεγχο.
